un stil de viata sanatos cu Reset by Limitless

Multi oameni ne propunem ca de la 1 Ianuarie sa facem anumite schimbari in viata noastra. Anul ce vine ne da sansa unui nou inceput iar noi raspundem cu promisiunea de a schimba anumite lucruri/obiceiuri, negative in bine. In noaptea Anului Nou, ne punem dorinte care sa se implineasca pe parcursul Noului An.

La inceputul Anului Nou ne resetam, atunci se schimba vechiul an si incepe altul nou. Timpurile se schimba si noi ne schimbam odata cu ele. Un Nou An, o noua etapa din viata si o excelenta ocazie pentru a schimba cateva lucruri.

De mult timp, am simtit nevoia sa fac unele schimbari. In anul 2018 mi-am propus sa-mi resetez:

stilul de viata

Sa-mi schimb stilul de viata, sa am un stil de viata sanatos, un mod de a trai care sa ma ajute sa ma bucur de viata cat mai mult timp si sub cat mai multe aspecte.

Un stil de viata sanatos inseamna mai mult decat o dieta echilibrata. Presupune sa gasesc armonia intre toate activitatile care ma inconjoara, incepand cu regimul alimentar si terminand cu felul in care fac miscare.

Pentru a avea un stil de viata sanatos este necesar sa adopt un stil de viata echilibrat in care sa respect aceste reguli de aur, care sunt: alimentatie sanatoasa, sa slabesc, hidratare corespunzatoare, somn suficient si sport.

 

alimentatie sanatoasa

Modul in care percepem alimentatia si alegerile pe care le facem zi de zi au un impact semnificativ asupra sanatatii si starii noastre de bine.

Pentru a putea vedea efecte vizibile, trebuie sa inteleg ca alimentatia corecta si sanatoasa nu trebuie sa fie ocazionala, ci trebuie sa fie integrata intr-un stil de viata care imi asigura starea generala de sanatate si longevitatea.

Multi oameni stiu ce presupune adoptarea unei alimentatii sanatoase, dar aceasta nu este tocmai cea mai usoara schimbare. Ne obisnuim foarte mult cu alimentele si preparatele pe care le consumam regulat, incat rareori ne gandim ce anume oferim organismului si de ce anume il privam.

„Alimentatia sanatoasa este alimentatia care corespunde din punct de vedere calitativ si cantitativ nevoilor organismului si nu contine in exces factori alimentari de risc, precum alcool, sare, zaharuri sau grasimi saturate,” ne spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetari Alimentare.

Desi pare simplu, nu este intotdeauna usor sa se stabileasca un regim adecvat fiecarui individ. Uneori se consuma mai mult dintr-un singur grup alimentar si se evita consumarea altora sau se opteaza pentru comoditate in defavoarea calitatii.

 Vrei sa ai un corp sanatos? Mananca sanatos!

sa slabesc

 

 

Nu am darul de la Dumnezeu de a manca orice fara sa ma ingras. Toata viata am avut probleme cu greutatea, sunt complexata de felul in care arata corpul meu. Ma deranjeaza kilogramele si colaceii  care ii am, de care nu stiu cum sa scap.

Adevarul e ca in ultimele luni m-am ingasat mai mult, imi e rusine sa port fuste scurte sau rochii mulate, nici nu vreau sa ma gandesc cum o sa fie la vara cand merg la mare.

Imi este greu sa-mi controlez poftele si sa ma abtin la a manca dulciuri. Recunosc ca nu mananc regulat, la ore fixe,  nu fac sport, nu ma odihnesc iar apa beau foarte putina.

Anul acesta vreau neaparat sa slabesc, sa pot purta costum de baie fara a fi complexata de faptul ca am celulita sau colacei, sa ma simt bine in pielea mea. Urcatul scarilor sa nu mai fie un chin, ci un mod placut de a face miscare si de a-mi antrena muschii.

Sa ma simt increzatoare si plina de vitalitate pentru ca nu traiesc sub povara kilogramelor in plus. Sa nu am probleme cardiace sau vasculare si sa nu ma confrunt cu colesterolul marit. Un traseu montan sau o sesiune de jogging sa nu mai fie o problema prea mare pentru mine.

Ai grija de corpul tau pentru ca este singurul loc unde va trebui sa traiesti.

                                                                                                                   Jim Rohn

hidratare corespunzatoare

 

 

 

Apa este un element esential pentru supravietuirea si sanatatea organismului nostru, motiv pentru care nu trebuie sa lipseasca din alimentatia zilnica. Apa este importanta si necesara pentru mentinerea sanatatii corpului uman. O hidratare corecta are beneficii pentru toate aspectele starii de sanatate fizica si mentala.

  • calmeaza crampele stomacale si alunga senzatia de foame;
  • hidrateaza toate tesuturile inclusiv muschii, carora le intretine tonusul si pielea careia ii asigura elasticitatea;
  • previne depresia;
  • previne constipatia;
  • hidratarea are un rol purificator;
  • regleaza metabolismul;
  • ne fereste de diabet.

Apa este cel mai neglijat nutrient in dieta noastra, dar unul dintre cele mai vitale.

                                                                                                                                Kelly Baton

somn suficient 

Recunosc, dorm foarte prost. In sensul acesta nu sunt un exemplu de dat, ma culc foarte tarziu si ma trezesc destul de devreme. Din cauza lipsei de somn am inceput sa fiu morocanoasa  si stresata.

Somnul este un proces natural care ne afecteaza pe toti. Este o nevoie a organismului, de care nu ne putem debarasa, oricat de mare nevoie de timp am avea. Organismul nostru ne cere sa dormim aproximativ 8 ore din 24 pentru a fi in forma.

In ziua de azi lipsa de somn este o problema din ce in ce mai grava. Cand nu dormim suficient sau nu dormim bine, ne simtim deprimati, lipsa de somn poate avea efecte secundare asupra sanatatii noastre.

Somnul aduce multe beneficii pentru sanatate, de la mentinerea greutatii pana la combaterea anxietatii si a stresului. Imbunatateste memoria iar somnul de frumusete ajuta la pastrarea pielii elastice, ferme si la amanarea aparitiei ridurilor. Un somn de calitate ajuta sa scapi de cearcane si de ochi umflati.

Atunci cand suntem odihniti, avem o energie debordanta si avem chef sa intreprindem numeroase activitati.

Somnul este lanţul de aur care ne tine sanatatea şi trupul impreuna.

                                                                                                  Thomas Dekker

sport, miscare

 

Vreau sa am o conditie fizica mai buna.

Activitatea fizica este o componenta esentiala a unui stil de viata sanatos. Activitatea fizica si reducerea sedentarismului au drept scop mentinerea starii de sanatate fizica, mentala, precum si a unei greutati corporale optime.

Sportul, miscarea, in special practicarea cu regularitate a unui sport sau cel putin a plimbarilor zilnice, lungi, aduce numeroase beneficii organismului:

  • creste rata metabolismului bazal;
  • dezvolta masa musculara;
  • stimuleaza imunitatea;
  • creste durata de viata;
  • reduce considerabil depresia, stresul si anxietatea;
  • imbunatateste calitatea si durata somnului.

               Sportul este un izvor de sanatate si prospetime, un factor de longevitate.

 

Pentru a-mi reseta stilul de viata si a-mi indeplini dorintele, am hotarat sa apelez la cel mai smart program de nutritie si slabit, cu cea mai mare rata de succes, la Limitless.

Limitless lanseaza Reset by Limitless, un program in care se primeste online tot ce este necesar pentru a remodela corpul pana la cea mai frumoasa varianta a sa. Este un program garantat de o expertiza dovedita in cinci ani de Limitless, care a fost  ,,testat” pe mii de oameni carora le-a schimbat stilul de viata pentru totdeauna.

Ce este Reset…ce te invata acest program?

Este un program complet si complex de remodelare corporala care are misiunea sa aduca o persoana in cea mai buna forma intr-un timp foarte scurt, (de trei luni) in care:

  • vei avea acces la cursurile video nutritionale din biblioteca online Limitless;
  • acces la grupul de facebook Limitless dedicat comunicatii Reset;
  • acces la toata baza de articole marca Limitless;
  • plan alimentar personalizat;
  • cartea de bucate Limitless;
  • jurnal alimentar;
  • feedback saptamanal personalizat din partea nutritionistului Limitless;
  • 2 sedinte lunare de coaching individual cu nutritionistul programului Limitless (prin telefon sau skype).

Totul se intampla online, programul il poti urma mereu indiferent de locul in care esti, ajutorul e intotdeauna la click distanta. Poti apela oricand la parerea unui nutritionist foarte pregatit prin intermediul grupului facebook, al email-ului sau al Skype-ului.

 Ce vei invata in prima luna
  1. Psihologia schimbarii – motivatii, instrumente utile si bariere in calea succesului.
  2. ABC-ul nutritiei umane – macronutrienti, micronutrienti, managementul greutatii corporale
  3. Poftele, de unde vin, de ce le avem si cum le stapanim?
  4. Cum ne ingrasam si cum slabim? De exemplu, stiai ca putem slabi respirand sau ca excesul de calorii nu se transforma instant in grasime subcutanata, ci in glicogen?
  5. Cum functioneaza filozofia nutritionala Limitless?
  6. Adictia de dulce. De ce o avem si cum o putem dezactiva?
  7. Cum te descurci la supermarket? Invata sa citesti corect etichetele alimentelor.

Ce vei invata in luna a doua

  1. Ce este un plan de alimentatie corect, cum sa creezi unul si cum arata farfuria ideala? Combinatii nutritionale corecte si incorecte.
  2. Cum gatim mese care sa ne consume putin timp si resurse, dar sa fie nutritional corecte si gustoase?
  3. De ce esuam in atingerea obiectivelor de remodelare corporala si cum ne (re)intoarcem la calea corecta?
  4. Influentarea pozitiva sau negativa a nivelului de colesterol din alimentatie. Mit si adevar
  5. Beneficii, riscuri si cantitatea optima legate de: consumul de carne, consumul de lactate si consumul de alimente care contin gluten.
  6. Nutritia pentru o piele ferma si sanatoasa, fara aspect de coaja de portocala.
     
     

Ce vei invata in luna a treia

  1. Ce facem cand ne dorim sa slabim accelerat?
  2. Cum abordam ultimele kilograme pe care vrem sa le dam jos definitiv?
  3. Inlocuiri sanatoase atunci cand vrem sa gatim paine, paste sau dulciuri dietetice.
  4. Capcane nesanatoase pe drumul adoptarii unui nou stil de viata. Despre suplimente, pilule, bauturi si prafuri pentru slabit.
  5. Substituiri si strategii de slabit atunci cand suntem la evenimente sau in deplasari.
  6. Cum ne revenim rapid in forma dupa concedii si/sau Sarbatori?

 

 La sfarsitul programului, vei fi propriul tau nutritionist pentru tine si familia ta iar cantarul iti va da cele mai bune vesti. Slabeste Sanatos cu Reset.

Succes!

Be the first to comment on "un stil de viata sanatos cu Reset by Limitless"

Leave a comment

get a free newsletter

71bc5f0f78a50c9fbcc83a5e2219ff5f-us16