Dieta Simpla si practica , Slabesti SIGUR si nu mai pui kg. dupa

  Multe persoane, doamne , doamnisoare dar si  barbati au probleme cu greutatea...
Cand am fost mai tanara nu am avut aceste probleme , atunci pute-am sa mananc orice si nu ma ingrasam deloc dar timpul a trecut , anii sau scurs si : a inceput problema greutatii . La inceput , dupa ce m-am ingrasat cu 5-6 kg nu mi-a pasat . Dar din cauza ca nu am dat importanta pentru acumularea celor 6 kg. , in decurs de un an am mai pus pe mine inca 14 kg, deci de la 56 de kg. cat am avut am ajuns sa am 76-77 kg.
Acum DA !!!. Chiar este  problema . Am ajuns  sa imi schimb toate hainele din garderoba .
Imi era rusine de cum arat , mai ales de cum arata corpul meu. In oglinda ma uitam doar la fata dar imi simteam ” suncile ” si fara sa le vad , stiam ca acestea nu trebuie sa fie acolo . Ma intrebam : UNDE ESTE CORPUL MEU DE ALTADATA ???
Am ajuns la concluzia ca trebuie sa fac neaparat ceva.
Am citit multe diete , multe cure de slabire , multe modalitati de a slabi.
Totodata am incercat destul de multe diete dar nici una nu a fost de prea mare folos.
La inceput (pe parcursul unor diete) am slabit cateva kilograme dar ma ingrasam dupa terminarea curei .
Dar pana la urma AM REUSIT .
Am extras ceea ce am crezut ca este mai important din dietele, curele de slabire care le-am citit si incercat. Astfel am creat o dieta DIETA PRINCIPALA care a functionat .
Cu ajutorul acestei diete , in trei luni am ajuns sa am 55 de kg. Totul a fost acum un an si de atunci mi-am mentinut greutatea la 55 -57 kg .
Vei vedea rezultatele in primele 10 zile !
-important este sa mananci de 5 ori pe zi.(sa nu mananci repede ,mancarea trebuie sa o mesteci foarte bine ,nu repede )
-sa nu sari niciodata peste micul dejun: este masa cea mai importanta.
-inainte de a manca sa bei un pahar de apa calduta.(cateodata noi simtim ca ne este foame, dar corpul nostru cere apa nu mancare) .
-nu mancati mancare prajta in ulei .
FRUCTE INTERZISE: mango, avocado, struguri, banane, pere, prune, fructe uscate .
LEGUME INTERZISE : sfecla, cartofi, linte, porumb, fasole, mazare, masline.
Nu folosit  usturoi si hrean
In supe nu adaugati ulei sau otet folositi lamaie.
Bauturi :
nu beti bauturi alcoolice.
beti cat mai mult lichid minim 2.5 litri pe zi , in special apa plata ( sau de la robinet )  .
nu uitati sa incepeti fiecare masa cu 1 pahar de apa .
Aceasta este DIETA PRACTICA
Dureaza 10 saptamani .Aceasta dieta este impartita in  mini-diete :
Prima mini-dieta: 2 saptamani :
-CARNE fara restrictii de cantitate.fiarta nu prajita in ulei(frigarui la gratar carne fiarta)
-MEZELURI fara restrictie de cantitate
(carnea si mezelurile contin multe proteine)
-BRANZA fermentata,branza de vaci,branza topita 100gr. pe zi.
Adoua mini-dieta: 9 zile
3 ZILE :
-FRUCTE crude, fructe coapte, fierte  sau sub forma de gustari care urmeaza sa fie consumate separat intre mese 300 gr.pe zi.intre mese.
– LEGUME  (fara restrictie de cantitate) consumate crud sau fierte.
– LAPTE proaspat 400 ml. pe zi
6  ZILE :                                           
carne, mezeluri lactate
A  treia mini-dieta 12 zile:
3 zile :
-2 oua pe zi, branza nefermentata 100 gr.pe zi
sau
-un ou pe zi si 200 gr. branza nefermentata.
adauga 2 mese pe zi de legume (cantitate nelimitata)( spanac, urzica,broccoli,conopida,fasole verde,dovlecei, ciuperci,vinete, varza, castraveti,usturoi verde)
3 zile :
mezeluri numai din carne slaba si oua(fara restrictie de cantitate)
3 zile :
Fructe crude, coapte, fierte sub forma de gustari(intre mese) 400 gr. pe zi
Legume (fara restrictie de cantitate)
Lactate 500 g. pe zi.
3 zile :
Mezeluri carne(+ 1 ou)
                                                     
A partra mini dieta 5 zile :
fructe -500 gr./zi
legume(nici o restrictie de cantitate)
lactate 400 gr./zi
2 zile
carne slaba+mezeluri macre
la o masa pe zi:o salata din salata verde sau ardei si varza.
1 zi :
lapte proaspat 500 ml
3 zile :
carne slaba si mezeluri macre
A cincea mini-dieta 8 zile
Incepem cu zile alternative
prima zi: fructe, legume, salate
a doua zi:
carne slaba , incluzand o salata pe zi.
Cu aceasta dieta puteti sa slabiti 20-23 kg. in cele 10 saptamani.
Totul depinde de dumneavoastra.
Mult noroc !


starshiners.ro%20

Be the first to comment on "Dieta Simpla si practica , Slabesti SIGUR si nu mai pui kg. dupa"

Leave a comment

get a free newsletter

71bc5f0f78a50c9fbcc83a5e2219ff5f-us16